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“压力山大不用怕”异地务工人员放松减压小组  

2013-12-31 15:08:16|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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12月14日、12月20日、12月21日、12月27日和12月28日晚上,社工在沙头街家庭综合服务中心的多功能室开展了 “压力山大不用怕”异地务工人员放松减压小组。本次培训的主要对象为沙头街18-40岁的异地务工人员。报名人数有12名,累计出席人数有9名。这次小组进展顺利,开展的比较成功。

小组有五节,第一节是“嗨,你好!”,以相互认识,制定小组契约为主要内容。在小组中,成员讨论,最后达成协议制定了了守时、互相尊重、保密、积极参与等契约。第二节是“让肌肉松一松”,主要是通过“肌肉放松训练”放松组员身体各部分的肌肉,达到减压的效果。第三节是“腹式呼吸助轻松”,通过“学习腹式呼吸——呼吸放松法”让组员学会简便的减压方式,工作累时可以放松。第四节原本是“我是情绪CEO”,但从组员的表现看,他们对于情绪调节很有心得,因此社工根据实际修改了第四节小组内容。考虑到组员大部分需要低头工作,脖子比较累,这一节,社工教组员“颈部保健操”,让组员放松脖子。最后一节是分享感想,主要是参加小组以来的感受,组员表示自己参加了小组以后自己有了进步,像自己胆量大了,敢于别人了解了,敢展示自己的才华了;也有组员说自己在小组中认识了新朋友,抒发了自己的烦恼。根据与组员的访谈中得知,他们都学到了减压技巧,也在小组中放松了自己。本次小组达到预期效果。

        通过本次小组,组员减轻了压力,也学会了肌肉放松和呼吸放松的减压技巧。组员在小组中也认识了新朋友,获得了成长。
“压力山大不用怕”异地务工人员放松减压小组 - 沙头家庭综合服务中心 - 番禺区沙头街家庭综合服务中心
 
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